Selbstwertgefühl stärken

Selbstbewusst lachende Frau

Warum Selbstvertrauen bei Eifersucht wichtig ist

Sein Selbstwertgefühl stärken

Ohne Selbstwertgefühl machen wir uns ungewollt abhängig von anderen Menschen, die in unseren Augen alles besser hinkriegen. Eifersucht und Verlustangst sind ständige Begleiter in einem unerfüllten Leben. Stärke dein Selbstwertgefühl mit praktischen Tipps.

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Hast du schon einmal versucht, einen Schnupfen mit Taschentüchern zu kurieren? Oder eine unaufgeräumte Wohnung durch Staubwischen aufzuräumen? Wahrscheinlich nicht, weil du weißt, dass das nicht funktioniert.

Was steckt hinter Eifersucht?

So ähnlich verhält es sich mit manchen unserer Gefühle oder störenden Verhaltensweisen. Wie zum Beispiel Eifersucht. Wir können Eifersucht nicht aus unserem Leben entfernen, weil sie ein Symptom ist. Wir können allenfalls ihr Ausmaß lindern. Solange wir nicht die Ursache der Eifersucht bekämpfen, wird sie uns begleiten.

Wer genau hinschaut, entdeckt immer wieder dieselben Gründe hinter der Eifersucht: fehlendes Selbstwertgefühl und Verlustangst. Diese beiden Hauptgründe solltest du ins Visier nehmen, um deine Eifersucht zu bekämpfen. Am Schluss, wenn dein Selbstwertgefühl gestärkt ist und die Verlustangst dich nicht mehr beherrscht, wird die Eifersucht von allein gehen.

Es ist wie beim Schnupfen: Wenn dein Körper den Grippevirus besiegt hat, läuft deine Nase nicht mehr.

Was macht das Selbstwertgefühl aus?

Das Selbstwertgefühl ist die Wertschätzung, die man sich selbst gibt. Selbstwertschätzung kann sich auf den eigenen Körper beziehen und bedeutet, dass man seinen eigenen Körper annimmt, wie er ist. Mit seinen Runzeln und Falten. Das Selbstwertgefühl bezieht sich erst recht auf seine eigene Persönlichkeit, die man mit all seinen Stärken und Schwächen annimmt. Wer sein Selbstwertgefühl stärken will, der entdeckt, dass er als Menschen immer unvollkommen ist. Er lernt, sich selbst zu verzeihen.

Minderwertigkeitsgefühl als eine Ursache von Eifersucht

Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex fehlt das Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich in vielen Belangen anderen Menschen unterlegen, klein und unbedeutend. Viele leiden an Depressionen und sind suizidgefährdet. Wiederholte Erfahrungen mit Fehlern und eigenem Versagen prägen jede Persönlichkeit in negativer Weise.

Die Symptome von Minderwertigkeitsgefühlen sind unter anderem Beziehungsarmut, Liebesunfähigkeit in Form einer einseitigen Abhängigkeit vom Partner. Eine massive Eifersucht übertüncht die eigentliche Beziehungsarmut und lenkt von den Minderwertigkeitsgefühlen ab.

Es ist immer wieder traurig zu beobachten, wenn die Partner über Eifersucht streiten. Sie sollten gemeinsam überlegen, wie sich mangelhaftes Selbstwertgefühl stärken ließe.

Warum ist ein gesundes Selbstwertgefühl wichtig?

Es ist eine Frage der Freiheit und Selbstbestimmung. Personen mit geringem Selbstvertrauen leben in einem großen Maß fremdbestimmt. Sie machen sich abhängig von Menschen, die in ihren Augen das haben, was sie nicht haben. Sie neigen zu einem ängstlichen Beziehungsstil, der es für sie fast unmöglich macht, emotionale Nähe herzustellen.

Sie werten sich durch die Beziehung mit dem selbstbewussten Menschen auf.

Leicht nachzuvollziehen, dass sie Angst haben, diesen Menschen zu verlieren. Diese emotionale Abhängigkeit ist der Grund für ihre Verlustangst.

Mit einem gestärkten Selbstwertgefühl kannst du dich aus der Abhängigkeit von deinem Partner befreien und deine Eifersucht loslassen.

Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken?

Um dein Selbstwertgefühl stärken zu können, musst du wissen, wie sich dein Selbstwert zusammensetzt. Er besteht aus drei „Säulen“:

Selbstliebe

Wer sich selbst liebt, akzeptiert sich selbst so wie er ist. Dazu gehört, jede Eigenschaft an sich selbst anzunehmen – die Guten wie die Schlechten. Wenn du etwas von dir vor anderen schamhaft wie zum Beispiel Eifersucht verbirgst, zeugt das nicht von Selbstliebe. Erst wenn du dein Äußeres und deinen Charakter akzeptierst, kannst du dein Selbstwertgefühl stärken. Leider wird Selbstliebe oft mit Selbstverliebtheit und Selbstgefälligkeit verwechselt, und den Verdacht will keiner aufkommen lassen – und verzichtet auf seine Selbstliebe.

Selbstvertrauen

Als Selbstvertrauen wird das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten bezeichnet. Menschen mit ausgeprägtem Selbstvertrauen sind überzeugt, dass sie Herausforderungen und die ihnen gestellten Aufgaben aus eigener Kraft bewältigen zu können. Sie verlassen sich auf ihre eigenen Ressourcen. Du kannst also dein Selbstwertgefühl stärken, indem du dir – im wahrsten Sinne des Wortes – deiner Stärken bewusst wirst.

Selbstbewusstsein

Das Selbstbewusstsein ist die Sicht, die wir auf uns selbst haben. Wie bewerten wir uns selbst? Lieben wir uns? Schätzen wir unseren Wert? Akzeptieren wir uns mit allen Stärken und Schwächen?

Das Wort setzt sich zusammen aus „Selbst“ und „bewusst sein“. Es beschreibt das Wissen über uns selbst. Nathaniel Branden, Autor mehrerer Bücher zum Thema Selbstwertgefühl, beschreibt Selbstvertrauen als die Summe aus Vertrauen in sein Selbst und Respekt sich selbst gegenüber.

Leute mit geringem Selbstvertrauen ist die Meinung anderer Menschen wichtiger als ihre eigene Meinung über sich. Sie hinterfragen das Fremdbild so gut wie gar nicht und übernehmen es unwidersprochen.

Gegenüber dritten klingt es selbstkritisch, wenn sie sagen: „Detlef sagt, dass ich unzuverlässig bin. Und ich finde, das stimmt!“

Oft sind sie dabei nicht selbstkritisch, sondern haben die Meinung eines anderen über sich übernommen. Es fehlt die Auseinandersetzung mit sich selbst. Wenn du dein Selbstwertgefühl stärken willst, musst du hier anfangen und dich fragen: „Wer bin ich? Und was denke ich über …“

Gift für dein Selbstwertgefühl

Vermeide Perfektionismus

Ein schleichendes Gift gegen dein Selbstwertgefühl ist ein allgegenwärtiger Perfektionismus. Er setzt dich permanent unter Stress und du jagst einem Ideal hinterher, dass sich wahrscheinlich nicht erreichen lässt. Hast du dich schon einmal gefragt, wie eine perfekte Situation aussehen würde? Kannst du sie definieren?

Die meisten Menschen, die ich kennengelernt habe, behaupten zwar, dass sie etwas nicht perfekt gemacht haben. Aber wenn sie gefragt werden, wie es denn perfekt aussehen würde, können sie keine Antwort geben.

Dadurch, dass das perfekte Ziel nur sehr schwammig wahrgenommen wird, lässt sich leicht sagen, man hätte es noch perfekter machen können. Ein Selbstvorwurf. Menschen, die sich ständig selbst optimieren und alles möglichst perfekt machen wollen, haben keine Chance, ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Übrigens: Es gibt kein perfektes Selbstwertgefühl. Durch das Streben nach Perfektion nehmen wir uns unsere Gelassenheit und Lebendigkeit.

Vergleiche dich nicht mit anderen

Ein weiteres Gift gegen ein gesundes Selbstwertgefühl ist der ständige Vergleich von sich mit anderen. Es gibt immer Menschen, die schlauer, schöner oder erfolgreicher sind. Nach dem Vergleich fühlt man sich sofort minderwertiger. Der Tipp, sich alternativ mit Menschen zu vergleichen, die dümmer, häßlicher und weniger erfolgreich sind, wird natürlich abgelehnt. Es fühlt sich arrogant und überheblich an.

Statt dich mit anderen zu vergleichen, konzentriere dich auf deine Qualitäten. Oft hilft es schon, sich die Frage zu stellen: Würde ich mein Leben mit diesem oder jenem Menschen tauschen wollen? In der Regel wird die Antwort „Nein“ sein, weil irgendwo weit hinten doch ein bisschen Selbstliebe da ist. Es gibt viele Dinge, die man an seinem eigenen Leben schätzt. Man muss sie nur sehen wollen.

Sein Selbstwertgefühl stärken durch bewusstes Leben

Selbstbewusstsein heißt im Wortsinne zunächst einmal, dir über dich selbst bewusst zu sein. Du musst also möglichst viel über dich wissen. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten:

Schreibe deine Stärken und Schwächen auf. Achte darauf, dass die Liste der Stärken mindestens so lang ist wie die der Schwächen.

Frage deine Freunde, wie sie dich wahrnehmen. Was schätzen sie an dir? Was sind deine herausragendsten Eigenschaften? Du wirst dich wundern, wie unterschiedlich du wahrgenommen wirst.

Mache dir eine weitere Liste. Eine Liste mit all den Dingen, die du in deinem Leben erreicht hast. Schon die großen Meilensteine werden sicher eine lange Erfolgsliste ergeben, von den kleinen Alltagserfolgen mal ganz abgesehen.

Lerne dich mit dem Grundgefühl von liebevoller Neugier kennen, nicht als Richter oder Kritiker. Mit dieser Neugier und den damit verbundenen Erkenntnissen kannst du dauerhaft dein Selbstwertgefühl stärken. Ein Zustand, in dem man seinen eigenen Wert kennt und aus ihm heraus lebt, hat eine mittelschwere oder krankhafte Eifersucht keinen Platz hat.