Teste deine Eifersucht

Wie eifersüchtig bist du? Der Eifersucht-Test.

Teste deine Eifersucht

Wie eifersüchtig bist du?

Reicht schon ein kleiner Anlass, dass du vor Eifersucht durch die Decke gehst oder muss der Partner offensichtlich fremdgehen? Teste jetzt deine Eifersucht (mit Partner/mit Partnerin).

Share on email
Share on print
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

In einer Beziehung mit viel Eifersuchtsszenen steht viel auf dem Spiel: Lebensfreude, Liebe, Nähe und Verbundenheit, emotionale Sicherheit, Lebendigkeit, nicht zu vergessen Sex und Intimität.

Dieser kostenlose Eifersucht-Test hilft dir, den Grad deiner Eifersucht einzuschätzen. Musst du dir Sorgen machen? Und ist es sinnvoll, den Ursachen auf den Grund zu gehen und die Eifersucht in den Griff zu bekommen? Wo stehst du im Vergleich zu anderen Menschen?

Der anonyme Test stellt Fragen zu verschiedenen Aspekten und Themenbereichen der Eifersucht wie heftige Verlustangst oder ein mäßiges Selbstwertgefühl. Die Querverbindungen untereinander sind eng und lassen sich nicht immer eindeutig zuordnen.

Psychotest: Eifersucht

Den Test habe ich anonym, aber persönlich formuliert, damit du die Fragen ‚aus deinem Herzen‘ beantworten kannst. Wähle deshalb zwischen einem Test mit Partner oder einer Partnerin.

Am Ende des Tests erhältst du eine Punkte-Auswertung, die deine Eifersucht einer bestimmten Form von Eifersucht zuordnet und detailiert beschreibt.

Wo stehst du?

Um dir ein Bild zu machen, wo du im Vergleich mit anderen Menschen stehst, kannst du dir nach dem Test die aktualisierte Verteilung der Ergebnisse anschauen. Klick dazu auf den Link zur Zusammenfassung mit einem Partner oder mit einer Partnerin.

Zusammenfassung (Auszug) der Test-Ergebnisse.

Eifersucht bekämpfen, nicht den Partner

Die Eifersuchtsszenen, die Vorwürfe und die Streits sind nur Symptome. Streng genommen bekämpft man nicht seine Eifersucht, sondern die Ursachen wie Verlustangst und mangelnde Selbstwertgefühle.
 
Ein Eifersuchttest ist wichtig für die mentale Gesundheit
Untersuche zunächst, ob du Verlustangst hast beziehungsweise wie stark sie ausgeprägt ist. Fragen zum Aspekt Verlustängste und Eifersucht findest du im Eifersuchtstest für Männer und Frauen. Es ist übrigens keine Schande, Trennungsängste zu haben.
 
Denn viele Menschen haben Angst, einen wichtigen Menschen zu verlieren. Männer wie Frauen gleichermaßen. Noch so schlechte Beziehungen befriedigen immerhin unser Sicherheitsbedürfnis.
 

Eine Grippe bekämpft man auch nicht mit dem Taschentuch.

Bei einem schwach ausgebildeten Selbstwertgefühl machen wir uns manchmal vor unserem Partner reflexartig klein, um bei ihm „Fürsorge-Verhalten“ auszulösen. Wir hoffen, ihn durch diesen Appell an sein Fürsorge-Gefühl an uns zu binden.

Dabei bemerken wir nicht, dass untertäniges Verhalten eher abstoßend auf unseren Partner wirkt. Anstatt unseren Partner an uns zu binden, stoßen wir ihn ab.

Um das eigene Verhalten und seine Gefühle besser verstehen und einordnen zu können, ist die Reflexion über sich selbst und seine Beziehung ein erster Schritt und ein absolutes Muss.

Mit einem Tagebuchs lässt sich gut über sich selbst nachdenken. Es ist ein Dialog wie mit einem guten Freund über seine Gefühle und Gedanken. Ganz ungeschminkt.

Kontrollbedürfnis

Kontrolle über seine Eifersucht zu haben bedeutet nicht, sie überwunden zu haben. Kontrolle bedeutet nur, dass man seine Gefühle wie Wut oder Angst nicht zeigt und alles mit sich selbst ausmacht.

Dann haben wir zwar die Gefühle aus unserem Bewusstsein ausgeschlossen, aber sie arbeiten ‚im Untergrund‘ weiter und sorgen für psychosomatische Symtome.

Selbstkontrolle lässt uns also in unserer eigenen Wut, Neid und Verlustangst schmoren. Wer diese Gefühle unterdrückt, sorgt nur dafür, dass sie automatisch größer werden – wie alle Gefühle, die wir unterdrücken.

Kontrolliere nicht deine Gefühle, sondern setze dich mit ihnen auseinander. Die Angst vor Trennung ist oft genauso groß wie die Angst vor Nähe. Beide bedingen sich.

Teile sie mit deinem Partner. Nur durch vertrauensvollen Gespräche über Gedanken und Gefühle lassen sich in einer Beziehung emotionale Verbundenheit herstellen und Lösungen für Probleme finden. Nur in einer Atmosphäre von Freiheit und Verständnis lässt sich erfüllende Beziehung leben, Intimität und befriedigender Sex.

Eifersuchtsformen

Bei Eifersucht wird der Körper durch die Ausschüttung von Stresshormonen in einen kampfähnlichen Zustand versetzt – eine Reaktion, die bereits unsere Vorfahren kannten. Bleibt der Kampf aus, kommt es zu einem Hormonstau mit den Folge von chronischem Stress.

Lebe also deine Eifersucht aus und hinterfrage die wahren Ursachen.

In der Psychologie werden drei Formen der Eifersucht unterschieden: die milde, die mittelschwere und die krankhafte Eifersucht. Detailliertere Informationen findest du im Beitrag über die Formen der Eifersucht.

Die milde Form

Die milde Form der Eifersucht betrifft das Gros der Menschen. Sie ist quasi die gesunde Form und es gibt keinen Grund, sie zu bekämpfen. Wir müssen nicht alles wegoptimieren, solange es uns nicht belastet.

Die milde Form der Eifersucht ist in erster Linie anlassbezogen. Betroffene Frauen und Männer reagieren, weil der Partner seine Aufmerksamkeit einer anderen Person schenkt. Vielleicht mit ihr flirtet oder begeistert über sie redet.

Psychodynamisch betrachtet ist Eifersucht eine Dreierbeziehung.

Je geringer das Selbstwertgefühl, desto sensibler reagieren die Betroffenen auf „Fremdschauen“. Diese Reaktion offenbart das fehlende Selbstvertrauen. Hinter Minderwertigkeitsgefühlen stecken Glaubenssätze wie: „Ich genüge ihr nicht.“ – „Ich bin (nicht mehr) attraktiv genug.“ oder „Ich langeweile ihn.“

Glaubenssätze, die jeden von uns durch den Alltag unserer Beziehung begleiten. Mal mehr, mal weniger. Aber in jedem Fall eine ständig sprudelnde Quelle für Eifersuchtsgefühle.

Doch wenn das Selbstwertgefühl stimmt und auch keine Angst vorliegt, den Partner zu verlieren, dann reguliert sich die Eifersucht wieder runter.

Über den Psychotest Eifersucht findest du heraus, wo du stehst (mit Partner/mit Partnerin).

Die mittelschwere Form

Eine mittelschwere Eifersucht ist an das momentane Wohlbefinden gebunden. Je besser du dich fühlst, desto weniger eifersüchtig bist du. Oder anders ausgedrückt: Je stärker dein Selbstvertrauen ist, desto weniger neigst du zu eifersüchtigem Verhalten.

Einige Männer und Frauen kompensieren ihr mangelndes Selbstwertgefühl über den Besuch eines Fitnesscenters. Wer stark und fit ist, fühlt sich attraktiv. Das Selbstvertrauen wächst und die Betroffenen sind weniger schnell eifersüchtig.

Wenn das Leben gerade nicht rund läuft, können bereits unbedeutenden Situationen Angst und Furcht auslösen. Bei einem Spaziergang durch die Innenstadt werden abschweifende Blicke des Partners als „Fremdschauen“ umgedeutet.

Wenn wir nicht fit sind und uns verschiedene Situationen belasten, beginnen Zweifel und Minderwertigkeitsgefühle ihre destruktive Arbeit.

Bei der mittleren Form der Eifersucht haben Männer und Frauen ihre Eifersucht unter Kontrolle. Oft reicht ein Gespräch oder die Hilfe von einem guten Freund.

Auf der einen Seite fühlt es sich gut an, die Kontrolle über sein Verhalten zu haben. Aber Kontrolle bedeutet auch, dass Gefühle wie (Verlust-)Angst oder Wut weiterhin vorhanden sind.

Die krankhafte Eifersucht

Massive Eifersucht – wie die krankhafte Eifersucht auch genannt wird – ist wie ein Totalverlust von Lebensqualität. Man hat seinen Partner ständig auf dem Radar und kann ihn nicht mehr loslassen.

Wenn du das Gefühl hast, diese Form der Eifersucht könnte auf dich zutreffen, und wenn du manchmal mehr Hilfe als ein Gespräch mit einem guten Freund bräuchtest, dann mach den Test, um dir Klarheit zu verschaffen.

Die Betroffenen können sich den Tag und die Nacht frei von quälender Eifersucht nicht mehr vorstellen. Sie finden keine Ruhe mehr und suchen immerzu Beweise, um ihre Eifersucht zu rechtfertigen. Und sie haben permanent Angst, dass der Partner sie verlassen könnte, was paradoxerweise die Angst vor emotionaler Nähe nährt.

Die Stimmungsschwankungen des Partners werden sensibel wahrgenommen. Die Betroffenen steuern sofort mit guter Laune dagegen – aus Angst, den Partner zu verlieren.

Wer krankhaft eifersüchtig ist, macht manchmal Bekanntschaft mit seiner „kriminellen“ Energie und ertappt sich dabei, die Accounts seines Partners knacken und dessen eMail-Nachrichten mitlesen zu wollen.

Die Gespräche mit dem Partner arten in Verhöre aus: Wo warst du gestern? Mit wem hast du dich getroffen? Warum bist du so spät nach Hause gekommen?

Die Antworten des Partners werden angezweifelt und er wird für seine „Lügen“ mit Vorwürfen aufgespießt. Die Enttäuschung über ihn ist riesengroß.

Alles dreht sich nur noch um ihn, dem seine Außenkontakte madig gemacht werden. Seine Freunde und Bekannten werden schlecht geredet.

Die gemeinsame Isolierung wird vorangetrieben.

Aber wie kann man auch ohne Selbstwertgefühl noch irgendetwas auf dieser Welt schön finden?! Menschen mit einer krankhaften Eifersucht gehen regelrecht unter.

Die Betroffenen sind nicht mehr Herr ihrer Sinne und ihres Verstandes. Sie sind sich ihrer Eifersucht bewusst, können aber nichts dagegen tun. Sie erkennen sich selbst nicht wieder. Sie wollen raus aus ihrer Haut – und können nicht.

In ihrem Kontrollwahn reagieren sie wie ein Roboter außer Kontrolle. Vorwürfe, Eifersuchtsszenen und Streit stehen täglich auf dem Programm. Der Versöhnungs-Sex wird deutlich weniger.

Die Partnerschaft als solches hängt am seidenen Faden und droht auseinanderzubrechen. On-Off-Beziehungen entstehen. Ein Psychotest nach dem anderen soll helfen.

Aber um seine Eifersucht zu überwinden, braucht es mehr.

Sonderform Eifersuchtswahn

Eine Besonderheit und eine Art Steigerung in den Wahn ist das Orthello-Syndrom, bei dem die Betroffenen jeden Realitätskontakt verloren haben und ihre Partner ständig des Fremdgehens beschuldigen. Deren Bewegungsradius wird drastisch eingeschränkt.

Partner ohne masochistische Neigung sollten die Notbremse ziehen und sich trennen. Es sei denn, die Betroffenen unterziehen sich einer psychotherapeutischen Behandlung und man ist bereit, diese schwere Phase gemeinsam durchzustehen.

 

Mach jetzt deinen Eifersucht-Test

Die beiden Varianten des Tests unterscheiden sich in der geschlechtsspezifischen Ansprache deines Partners/deiner Partnerin, so dass es dir leicht fällt, dich in die Frage hineinzufühlen.

Manchmal reichen Tipps

Hand auf Herz: Auch ohne einen Psychotest wissen die meisten Menschen, wie eifersüchtig wir sind. Oder ahnen es zumindest.

Wir in der modernen Zivilgesellschaft müssen wieder lernen, uns auf unser Gespür und unsere Intuition zu verlassen. Der Verstand allein reicht nicht zum Lösen unserer Probleme.

Wir wissen selbst am Besten, ob uns unsere Eifersucht Gesundheit kostet und unserer Beziehung schadet. Solange es sich „normal“ anfühlt und man seine Eifersucht im Griff hat, muss niemand zum Therapeuten rennen.

Manchmal reichen Tipps und zwischenmenschliche Hilfen wie beispielsweise ein Gespräch mit einem guten Freund.

Nur sollten wir nicht dem Trugschluss verfallen, dass je größer die Eifersucht ist, desto größer ist die Liebe. Die Dosis macht’s.

Genieße deine Beziehung und lebe glücklich.