Mit Enttäuschungen umgehen

Was tun gegen Enttäuschungen?

Was steckt hinter unseren Enttäuschungen und wie können wir sie überwinden?

Mit Enttäuschungen umzugehen lässt sich lernen

Am besten lassen sich Enttäuschungen überwinden, indem wir sie zunächst einmal annehmen. Viele Menschen lehnen Enttäuschungen nach außen hin ab, weil sie sich sagen: „Aber ich liebe ihn/sie doch!“

Liebe aber schließt Enttäuschungen nicht aus. Auch wenn wir einen Menschen lieben, sind wir nicht frei von Erwartungen an den Partner. Wir erwarten, dass er genauso pünktlich ist wie wir. Oder dass er es nicht so genau nimmt wie wir. Wir erwarten, dass er sich mehr um uns kümmert oder dass er uns mehr Spielraum lässt.

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Liebe aber schließt Enttäuschungen nicht aus. Auch wenn wir einen Menschen lieben, sind wir nicht frei von Erwartungen an den Partner. Wir erwarten, dass er genauso pünktlich ist wie wir. Oder dass er es nicht so genau nimmt wie wir. Wir erwarten, dass er sich mehr um uns kümmert oder dass er uns mehr Spielraum lässt.

Die Erwartungspalette ist riesig, sobald wir erst einmal angefangen haben, unsere Erwartungen zu erforschen. In dem MINI-KURS „Mit Erwartungen umgehen“ lernst deine Erwartungen kennen und einen Weg, wie du besser mit ihnen umgehen kannst.

Wie Enttäuschungen überwinden?

Meistens sind wir davon überzeugt, dass der Partner oder der Mensch, von dem wir enttäuscht sind, der Grund für unsere Enttäuschung ist. Das ist nur ein bisschen richtig. Genau genommen müsste man sagen: Er ist nur der Auslöser für unsere Enttäuschung.
 
Enttäuschungen sind eine Mischung aus Gefühlen, verbunden mit inneren Bildern, wie die Situation anders hätte verlaufen sollen. Das Gefühl ist vielleicht Wut, dass sich das Verhalten mit dem Partner trotz vieler Gespräche und seiner Versprechen nicht ändert.
 

Manchmal ist das dominierende Gefühl vielleicht die Trauer über die Zweifel, ob wir uns für den falschen Partner entschieden haben. Vielleicht ist es die Angst, dass sich in der unglücklichen Beziehung nie etwas ändern wird. Was wird – wenn sich nie etwas ändert – aus unserem Leben?

Hinter den Enttäuschungen stecken also nicht nur Wut und andere Gefühle, sondern auch viele Bilder und Gedanken. Fragen über Fragen. Diese sind die eigentlichen Enttäuschungen. Die Gefühle sind der Ausdruck dafür, dass Vorstellung und Wirklichkeit auseinanderklaffen.
 
Mit Enttäuschungen umgehen lernen bedeutet auch, seine Gefühle auszudrücken.
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Wie kommt es zu den Enttäuschungen?

Wer seine Enttäuschungen überwinden will, der erforscht seine Erwartungen, abgespeichert in Form von Bildern und Gedanken: „Was erwarte ich eigentlich von meinem Partner?“ – „Welche Vorstellungen habe ich – ganz konkret – von einer Beziehung?“ – „Woher kommt der Frust, wenn sich mein Partner anders verhält als erwartet?“

Die allererste Frage ist immer die: Wie kommt es zu Enttäuschungen?

Erst danach können wir uns fragen, wie wir unsere Enttäuschung überwinden können. In dem gratis MINI-KURS „Mit Enttäuschungen umgehen“ kommst du diesem Frust auf die Spur.

Warum wird man von Menschen enttäuscht?

Enttäuschungen sind das Ende einer Täuschung. Mit ‚Täuschung‘ sind bestimmte Überzeugungen und Gedanken gemeint (oder innere Bilder), die wir über eine Situation oder eine Person haben.

Diese Täuschung kann in der Gegenwart oder in der Zukunft liegen. Liegt sie in der Zukunft, dann spricht man von einer Erwartungshaltung (das dies oder jenes eintreten soll).

Die Ent-Täuschung passiert in dem Moment, wenn ein Mensch sich anders verhält oder eine Situation anders passiert als wir es erwartet haben.

Wir alle leben ein Leben voller Erwartungen. Je wichtiger uns ein Mensch ist, desto größer sind die Erwartungen an ihn. Je mehr Distanz wir zu einem Menschen haben, desto weniger berührt uns sein Verhalten.

Wir können uns zwar über das idiotische Verhalten mancher Mitmenschen aufregen, aber es berührt uns nur kurz und viel wenig intensiv als das vermeintliche „Fehlverhalten“ unseres Partners.

Leben in einem emotionalen Biotop

Mit unserem Partner leben wir in einer Art Nest zusammen, einem emotionalen Biotop, das wir gemeinsam mit ihm für uns und ihn eingerichtet haben.

Das betrifft nicht nur die äußeren Umstände wie die Wohnung in einer bestimmten Stadt, sondern auch die „inneren“ Umstände: die Überzeugungen unseres Partners über das Leben, die Beziehung, Ehe, Kinderzahl, Kindererziehung usw. Auch diese geistigen Qualitäten sollten passen. Das erwarten wir – oft unbewusst.

Alle Abweichungen von diesen Vorstellungen führen zu Enttäuschungen. Zu kleinen Enttäuschungen, zu großen Enttäuschungen. Sind die Abweichungen unverschuldet, sehen wir das dem Partner eher nach.

Wünscht sich eine Frau Kinder, aber der Partner ist medizinisch unfruchtbar, kommt sie mit der Kinderlosigkeit besser zurecht, als wenn der Mann aus seiner Überzeugung heraus keine Kinder haben möchte.

 

Über uns selbst enttäuscht sein

Enttäuschungen sind also Abweichungen von unseren Glaubenssätzen, die wir über das Leben haben. Das kann uns auch selbst betreffen. Wir können ja auch über uns enttäuscht sein.

Der Grund hierfür ist derselbe. Im Laufe unseres Lebens haben wir uns einen großen Strauß von Glaubenssätzen über uns „angelegt“, der unsere Identität ausmacht. Diese Glaubenssätzen führen uns durch unser Leben. Im Guten wie im Schlechten.

Die Erfahrung des Zen im Hier und Jetzt zu leben, ermöglicht eine unverstellte, frische Begegnung mit der Wirklichkeit – auch deiner Beziehung. Dieser Begegnung geht oft eine Enttäuschung voraus, die uns – wenn wir die Erwartungen dahinter erkennen – zu einem tieferen Verständnis über unser Leben führt.

Und manchmal legen wir ein Verhalten an den Tag, das ganz und gar nicht zu unseren Überzeugungen passt. Sei es eine Sucht oder seien es spontane Handlungen, die wir im Nachhinein bereuen.

Wie Enttäuschung verarbeiten?

Enttäuschungen lassen sich nicht verarbeiten, indem wir auf den Partner zugehen und ihm vorwerfen, dass er oder sie sich wieder einmal so oder so verhalten hat.

Solange du nicht in dir aufgeräumt hast und weißt, was du von deinem Partner erwartest, solange kann er auch nicht wissen, wie er sich „richtig“ verhalten kann. Und ganz ehrlich: Weiß du immer, wo deine Enttäuschung über deinen Partner herkommt? Weiß du immer genau, was du erwartet hast?

Ohne das zu wissen, ist es schwierig, mit Enttäuschungen umzugehen.

Und das allein reicht nur. Nur weil du weißt, was du von deinem Partner erwartest, heißt das noch lange nicht, dass er oder sie deinen Wunsch auch erfüllen mag.

Es ist ein weitverbreiteter Irrtum zu glauben, dass Wünsche und Bedürfnisse, die der Partner kennt, auch von ihm erfüllt werden. Quasi automatisch.
Liebe ist, wenn Partner sich ihre Wünsche automatisch erfüllen? Ne, das ist keine Liebe. Das ist „braves Kind“ sein.

Wie Enttäuschung ausdrücken?

Am Besten drückst du deine Enttäuschung mit einer Ich-Botschaft aus. Mach also deinem Partner keine Vorwürfe. Werde dir auch klar darüber, was genau dich enttäuscht.
 

Ein Beispiel: Dein Partner kommt zu spät zu einem Termin. Bist du traurig, weil er zu spät kommt oder weil er dir versprochen hat, dass es „nie wieder“ vorkommt?

Rede nicht nur darüber, dass er zu spät kommt, sondern vor allem wie traurig und wütend es dich macht. Deine Wut und deine Traurigkeit sind der Ausdruck deiner Enttäuschung.

Übrigens ist Wut ein Gefühl und muss nicht immer mit Gewalt ausgedrückt werden. Ein scharfer Ton reicht – und auch ohne ohne „Ausdruck“ kann man Wut fühlen.

Kein Leben ohne Enttäuschungen

Wir müssen nicht lernen, den Partner zu einem Verhalten zu bringen, das gut für uns ist, sondern wir müssen lernen, mit Enttäuschungen umzugehen.

Solange wir nicht als Einsiedler in einem Wald leben und wir es mit Menschen zu tun haben, werden wir immer von irgendeinem uns wichtigen Menschen enttäuscht werden. Das gehört zum Leben dazu.

Es geht also nicht darum, Enttäuschungen aus unserem Leben auszuschließen, sondern zu lernen, damit umzugehen. Insofern bist du hier richtig. Melde dich für den gratis MINI-KURS an und du lerne einen Weg kennen, mit Enttäuschungen besser umzugehen.

Und ich bin auch der Meinung, dass wir lernen müssen, uns über unsere Enttäuschungen zu äußern, ohne vom Partner zu erwarten, etwas zu ändern. Und wir müssen lernen als Partner zuzuhören, den Frust des anderen auszuhalten und uns nicht gleich angegriffen zu fühlen.

Mit Enttäuschungen umgehen – MINI-KURS

Gratis MINI-KURS

Mit Enttäuschungen umgehen

3 eMail-Lektionen an 3 Tagen

Wieviel Enttäuschung kann man ertragen?

Du selbst weißt es am besten. Wieviele Enttäuschungen hast du bisher ausgehalten und ertragen?

Leider sehr viel. Du weißt es selbst am besten, wieviel Enttäuschungen man aushält. Die Frage ist eher, wann will ich dem ganzen ein Ende setzen. Und wie kann ich den Enttäuschungen ein Ende setzen? Der erste Schritt ist seine Erwartungen an den Partner zu erforschen. Ein dreitätiger MINI-KURS „Mit Erwartungen umgehen“ hilft.

Auch hier spielen deine Überzeugungen über Partnerschaft und Beziehungen eine Rolle, wie viele Enttäuschungen du ertragen kannst. Es gibt so unglaublich viele Menschen, die unbewusst den Glaubenssatz haben: „Man muss sich durchbeißen!“ – „Man bekommt nichts geschenkt“.
 
Kennst du einen der genannten Glaubenssätze von dir? Oder einen ähnlichen? Vielleicht den: „Ich kann nichts tun“?
 
Solche Glaubenssätze sind wie Durchhalteparolen. Wenn du eine solche Überzeugung von dir kennst, kannst du davon ausgehen, dass du noch viele Enttäuschungen ertragen wirst. Egal ob große oder kleine. Du wirst die Zähne zusammenbeißen und ertragen.
 
Mit Enttäuschungen umgehen lernen meint etwas anderes.
 
Wenn du etwas ändern willst, dann erforsche deine Glaubenssätze, die dafür sorgen, dass du Änderungen nicht in die Hand nimmst. Sätze wie „Ich kann nichts tun!“
 
Es ist für dein Glück fatal anzunehmen, dass dein Partner oder deine Partnerin von sich aus etwas unternimmt, damit du in Zukunft glücklich bist. Schließlich sitzt ja er oder sie auf seinen Enttäuschungen.
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