Eifersucht bekämpfen

Eifersuchtsszenen zerstören jedes Beziehungsglück. Höchste Zeit, seine Eifersucht zu bekämpfen.
Eifersuchtsszenen machen jedes Beziehungsglück kaputt und verbauen den Weg zueinander.

Eifersucht überwinden und zurück zur Liebe finden.

Ein bisschen Eifersucht ist nichts Ungewöhnliches. Aber wenn du grundlos eifersüchtig wirst oder Eifersucht in deinen Beziehungen zu quälenden Problemen führt, lohnt es sich, seine Eifersucht zu bekämpfen.

Unser Leben fängt mit einer Beziehung an: Der Beziehung zu unserer Mutter. Von ihr bekommen wir nach der Geburt sofort Nähe, Wärme und Liebe. Auch Sicherheit.
Unsere Mutter und unser Vater sind in den ersten Jahren das soziale Netz, in das wir uns immer wieder fallen lassen können. Und fallen lassen müssen, wir sind von ihrer Fürsorge existenziell abhängig.
Der Nährboden für unsere Eifersucht
Nicht immer passt das Verhalten unserer Eltern oder Erzieher mit unseren Befürfnissen als Kind zusammen. In der Regel will ein Kind mehr Nähe und soziale Sicherheit als ein Erwachsener, der seine beruflichen Pflichten folgt oder anderen Interessen nachgeht.
Wie war es bei dir?
Wenn das Bedürfnis des Kindes nach emotionaler Nähe nicht befriedigt wird, weil die Eltern physich nicht anwesend sind, dann erzeugt das beim Kind existenzielle Angst. Verlustangst.
Aber es ist nicht nur eine Frage der physischen Abwesenheit. Genausogut können die Eltern von ihren Problemen geistig völlig absorbiert sein und ihr Kind kaum Aufmerksamkeit schenken.
So manifestiert sich eine latente unkonkrete Angst, die sich wie eine Atmosphäre in uns ausbreitet. Der Nährboden für unsere Eifersucht.
Die Stärke dieser Verlustangst und die damit verbundene spätere Eifersucht ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie ist abhängig von verschiedenen Faktoren, die unsere individuelle Lebenssituation ausmachen.

Eine Beziehung ist wie die andere

Diese Beziehung zu unseren Bezugspersonen in der Kindheit wird zu einem Muster für viele folgende Beziehungen.
Wenn wir in eine neue Liebesbeziehung mit viel Freiheit und Enthusiasmus starten, dann arbeitet dieses Angst-Muster im Hintergrund mit. Doch merken wir es nicht.
Und je mehr wir einen Menschen lieben, desto mehr Angst haben wir, ihn zu verlieren. Klingt das plausibel?!
Das ist auch der Grund, warum Liebe und Eifersucht in einem Atemzug genannt werden.
Eigentlich müsste es heißen: Liebe und Verlustangst.

Und ewig grüßt das Murmeltier

In einer Partnerschaft fühlt es sich an, als würden wir mit einem anderen Menschen zusammenleben. Vor allem aber leben wir mit uns selbst zusammen. Tag und Nacht. Wir kommen nicht aus unserer Haut heraus.
Wir müssen nicht nur mit dem Partner zurechtkommen, sondern auch mit uns selbst. In den meisten Fällen haben wir uns an uns gewöhnt und wir fühlen uns richtig an. Selbst an unsere Unzulänglichkeiten haben wir uns gewöhnt und sie fühlen sich einfach richtig an. Wir haben gelernt zu leiden, ohne zu klagen.
Nach jeder Trennung oder Scheidung glauben viele, es endlich verstanden zu haben. Sie fühlen sich geläutert. In Zukunft werden sie es einfach besser machen. Denken sie.
Und wundern sich, wie nach nur kurzer Zeit in der neue Beziehung die alten Muster greifen. Eifersuchtsszenen, Gedankenschleifen, Verlustangst. Keine Liebe mehr. Kein Sex mehr. Alles beim alten. Es ist zum Haare ausreißen.
Ohne erfahrene Hilfe setzt sich das Leiden ein Leben lang fort.
Wir nehmen uns in jede neue Partnerschaft mit. Der Partner ist neu, die Beziehung ist neu – nur wir sind die alten. Es sei denn, wir haben gelernt, über uns nachzudenken und unser eifersüchtiges Verhalten zu reflektieren. Unsere eifersüchtigen Gedanken zu hinterfragen. Die Gefühle zu fühlen.

Wie du deine Eifersucht bekämpfen kannst​

Was hilft konkret gegen Eifersucht? Wie kannst du dauerhaft deine Eifersucht bekämpfen?

Da wir weder die äußeren Umstände noch den Partner verändern können, gibt es nur eine sinnvolle Antwort:

Fang noch heute an, die Glaubenssätze zu bearbeiten, die deine Eifersucht hervorbringen und die dein Selbstvertrauen schwächen.

Den Eifersuchtswahn beenden​

Eifersucht stößt uns ab. Egal ob von einem Mann oder einer Frau.

Kein Mensch ist gern mit einer eifersüchtigen Person zusammen. Die ständigen Vorwürfe und Eifersuchtsszenen reiben uns auf.

Und obwohl wir das alle wissen, können wir unser eifersüchtiges Verhalten nicht beenden. Manchmal erträgt der Partner die Umstände und Vorwürfe nicht länger und trennt sich.

Niemand will sich von einer anderen Person einengen lassen. Niemand erträgt das Gefühl, unter Beobachtung zu stehen, ständig verdächtigt zu werden und sich verhalten zu müssen, wie der andere es gerne hätte.

Mit unseren Verhaltensmustern schaden wir uns selbst, aber können nicht anders. Wir wissen, wie es besser wäre – und können nicht anders. Denn handeln wir im Affekt.

Sobald wir uns in eine Eifersuchts-Trance hinein katapultiert haben, verlieren wir die Kontrolle über unser Handeln. Unsere Gefühle überwältigen und steuern uns. Das Bedürfnis, unsere Eifersucht zu bekämpfen wird immer größer.

Was können wir tun? Natürlich: in uns gehen und tief in uns nach den Glaubenssätzen suchen, die ein eifersuchtsfreies Leben verhindern.

Eifersucht in den Griff bekommen​

Eifersucht entsteht, wenn du dich selbst in irgendeiner Art und Weise minderwertig fühlst. Dieses Gefühl von Minderwertigkeit wird in einer Paarbeziehung voller Vertrauen und Liebe normalerweise vom Partner aufgefangen.

Sobald ein Riss in die Beziehung kommt und Zweifel an der Loyalität des Partners auftauchen, macht sich das Gefühl von Minderwertigkeit breit. Destruktiv beginnt es seine Arbeit.

Eifersucht bekämpfen bedeutet sein Selbstbewusstsein zu stärken, sodass dir die äußeren Umstände nichts mehr ausmachen.

Eifersucht bekämpfen, nicht den Partner​

Auch wenn es sich anders anfühlt: Deine Eifersucht hat nichts mit deinem Partner, sondern nur mit dir zu tun. Mit deinem fehlenden Selbstvertrauen und mit deinen Glaubenssätzen, die dein Verhalten und Denken gegenüber deinem Partner steuern und deine Gefühle hervorbringen.

Dein Partner mag der Auslöser oder Trigger für deine Eifersucht sein. Aber dein mangelndes Selbstbewusstsein ist der Nährboden für deine Eifersucht.

Mit einem gesunden Selbstwertgefühl verschwinden viele Selbstzweifel und damit die Grundlage für die Eifersucht: Verlust- und Trennungsängste lösen sich auf.

Ein Mensch mit starkem Selbstwertgefühl kommt im Leben mit oder ohne Partner klar. Er vergleicht sich nicht mit anderen, um seinen Selbstwert zu erkennen. Vielleicht lacht er sogar, wenn der Partner mit einem attraktiven Menschen flirtet. Wer weiß?! Wird er deswegen gleich verlassen? Nein, das Gegenteil ist der Fall. Sein Selbstbewusstsein stärkt die Beziehung.

Eifersüchtig sein heißt nicht am Partner zu zweifeln, sondern an sich selbst.

Schlechte Erfahrung macht sensibel​

Wann reißt das Vertrauen in einer Beziehung ab, wenn kein Fremdgehen vorliegt? Warum wird Treue wie aus heiterem Himmel in Frage gestellt? Manchmal sind es kleine Dinge wie eine unbedeutende Lüge, die aufgedeckt wurde. Ab wann sollte man seine Eifersucht bekämpfen?

Mit einer beginnenden Eifersucht umzugehen ist noch einfach. Eifersucht ist ein Gefühl und du hast es selbst in der Hand, was du denkst und was du fühlst. Vorausgesetzt, du bist dir bewusst, was hinter der Eifersucht steckt. Bewusstheit über deine noch so schwache Eifersucht hilft dir, sie zu bekämpfen.

Wer in einer früheren Beziehung betrogen wurde oder selbst betrogen hat, dem fällt es eher schwer, seine Eifersucht zu bekämpfen. Die eigene Erfahrung macht sensibel für kritische Situationen und ruft das Sicherheitsdenken auf den Plan. Vor allem auch deshalb, weil man sein eigenes „Potential“ oder das des anderen kennt.

Sehnsucht nach Lebendigkeit

Sicherheit ist ein natürliches und wichtiges Grundbedürfnis von uns. Treue und Vertrauen in einen anderen Menschen gibt uns ein Gefühl tiefer Verbundenheit. Das ist nur ein Aspekt unserer vielschichtigen Persönlichkeit.

Wir haben oft auch oft unerfüllte Sehnsucht nach Leidenschaft und Lebendigkeit. Wir sind von Natur aus neugierig und wollen als Mensch reifen. Wir schielen nach Möglichkeiten, die uns wachsen lassen und ertappen uns beim „Fremdblicken“ und beim „Fremddenken“. Diese Sehnsucht nach Lebendigkeit lässt uns gelegentlich schwach werden.

Wodurch wir unser Selbstvertrauen verlieren​

Wir verlieren unser Selbstwertgefühl durch einen ständigen Vergleich mit anderen Menschen. Und dafür suchen wir uns Personen, die uns in irgendeiner Weise überlegen scheinen. Die die bessere Figur haben. Die besser aussehen. Die intelligenter sind. Die mehr Geld haben. Deren Karriere beneidenswert verläuft …

Wir machen uns selbst fertig, finden uns durch den Vergleich nicht mehr liebenswert und können uns nicht vorstellen, dass der Partner uns noch liebt. Wir bekommen Angst, ihn zu verlieren.

Das Übel an der Wurzel packen​

Sicherlich kennst du das auch: Du zettelst Eifersuchtsszenen an, die du nicht anzetteln möchtest. Du suchst Streit, wo es keinen Grund gibt. Du machst Vorwürfe, die dir selbst wehtun. Du würdest gern anders handeln und nimmst dir vor, es in Zukunft anders anzupacken. Aber du verfällst immer wieder in alte Verhaltensmuster. So lässt sich Eifersucht nicht bekämpfen.

Der Grund für diese wiederkehrenden Verhaltensmuster sind deine Glaubenssätze, die unterhalb deines Radars fliegen. Gemeint sind damit die Glaubenssätze über dich, deinen Partner und deine Beziehung. Sie wirken im Hintergrund und steuern dein Verhalten. Sie verurteilen dein eigenes Verhalten und das deines Partners. Mit diesen Glaubenssätzen setzt sich der GRATIS Online-Kurs „Eifersucht bekämpfen“ auseinander. Melde dich jetzt unverbindlich an.

Liste typischer Beispiele für destruktive Glaubenssätze ​​

  • Ich darf sie/ihn auf keinen Fall verlieren.

  • Ohne sie/ihn bin ich nichts wert.

  • Menschen denken immer nur an sich.

  • Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser.

  • Das/Sie/Ihn habe ich nicht verdient.

Wer solche Glaubenssätze im Kopf hat, kann nicht dauerhaft mit Tipps und Ratschlägen seine Eifersucht bekämpfen. Viel effektiver geht der vor, der seine Glaubenssätze bearbeitet und der wahren Ursache seiner Eifersucht auf den Grund geht.

Glaubenssätze bearbeiten – so geht's

Du kannst dein geistiges Leben mit einem Eisberg vergleichen. Die Spitze des Eisbergs liegt zu einem Zehntel oberhalb der Wasseroberfläche. Dieser Anteil ist dir bewusst. Es sind deine Überzeugungen und Meinungen, die du von dir kennst. Über dich und über die anderen.

 

Die restlichen 9/10 des Eisbergs liegen unsichtbar unterhalb der Wasseroberfläche und auf diesen Anteil kannst du nicht bewusst „zugreifen“. Es ist das Unbewusste, das dein Leben mit versteckten Glaubenssätzen unbemerkt steuert. Diese Glaubenssätze sind deine unbekannten Weisheiten über dein Leben.


So verborgen müssen deine Glaubenssätze nicht bleiben. Du kannst deine heimlichen Lenker kennenlernen. Sobald du sie kennst, kannst du gezielt deine Eifersucht bekämpfen.

Psychologische Literatur zum Thema Eifersucht

Der Buchmarkt für psychologische Ratgeber zum Thema Eifersucht bekämpfen ist groß. Ich stelle an dieser Stelle Bücher vor, die ich jedes auf seine Art empfehlen kann.

„Eifersucht: In nur wenigen Schritten die Eifersucht bekämpfen und wieder Vertrauen lernen“ – Die Persönlichkeitsexperten (16,95 Euro)


Schritt für Schritt kannst du mit diesem psychologischen Ratgeber deine Eifersucht loswerden und Vertrauen gegenüber deinem Partner zurückgewinnen.

Denn ein gesundes Vertrauen aufbauen und seine Eifersucht zurückhalten fällt vielen Personen schwer. Für sie ist es das perfekte Buch über Eifersucht.

Der Buchautor hat hilfreiche Tipps gegen starke Eifersucht zusammengetragen und der Leser lernt den Umgang mit Eifersucht und sich nicht verrückt machen zu lassen.

„Eifersucht bewältigen: 13 Wege aus der Sackgasse“ – Dr. Christine Hefti (6,90 Euro)

Wie ist es, sich immer rechtfertigen zu müssen, weil einem der Partner Untreue unterstellt? In diesem Buch findest du 10 persönliche Fragen von Lesern und Leserinnen an die Psychologin und Buchautorin Dr. Christine Hefti.

Sie klärt über den Unterschied zwischen einer normalen und übertriebenen Eifersucht auf und fragt: Wie entsteht Eifersucht? Ist sie natürlich oder nur ein Ausdruck von Besitzdenken?

Dabei schlägt sie den Bogen zur Evolution, Biologie und Erziehung und lässt die Erfahrungen aus ihrer eigenen Praxis einfließen.

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